Норма калорий

Высчитала норму калорий для моего организма:
коэффициент активности возьму средний (3-5 тренировок в неделю) 1,5
1311,7 х 1,5 = 1967,55
1234,85 х 1,5 = 1852,28

так как мне нужно убрать в среднем 4 кг, то необходимо снизить калораж наверное до 1500, правильно я понимаю?

уже неделю записываю, что я ем и в какое время, но калории при этом не считала, считаю только второй день, пока получается не более 1000, если я конечно правильно высчитываю....Наверное можно немного увеличить, чтобы не произошло моего, как обычно, бесконтрольного срыва. Но голодная я не хожу, так чтобы постоянно думать о еде, стараюсь есть каждые 2-3 часа, а то и чаще бывает, но понемногу и средней или низкой калорийности продукты. С утра и до обеда - углеводы, в обед - угли + белок, после обеда и вечер - белок + клетчатка. Пока по такому принципу живу неделю и вижу, что ноги немного, но "ушли".