Мой тип фигуры Х-образная, т.к. ширина плеч примерно равна ширине бедер и присутствует довольно ярко выраженная талия.
Тип телосложения мезоморфный.
1. Формула Харриса-Бенедикта - расчет 1336*коэфф 1,5=2004
2. Формула Миффлина - Сан Жеора - расчет 1238,34*коэфф 1,5=1857,51.
По своим записям в дневнике питания и наблюдениям могу сказать что худею при ккал рациона 1200-1300 ккал в день, если больше то вес либо стоит на месте, либо увеличивается.
Высчитала норму калорий для моего организма:
коэффициент активности возьму средний (3-5 тренировок в неделю) 1,5
1311,7 х 1,5 = 1967,55
1234,85 х 1,5 = 1852,28
так как мне нужно убрать в среднем 4 кг, то необходимо снизить калораж наверное до 1500, правильно я понимаю?
