Понедельник: грудь, бицепс.
1. Разминка
2. Разводка гантелей на горизонтальной доске 5 кг3х12
3. Пуловер 3х12
4. Жим гантелей в наклоне 5 кг 3х12
5. Сведение рук в тренажере
6. Подъем штанги 15 кг 3х15
7. Подъем гантелей сидя на скамье 5 кг 3х15
8. Молоточки 5кг 3х15
Вторник отдых.
Привет всем! Мне 20 лет. Занимаюсь в спорт зале всего 4 месяца, но результаты появляются довольно быстро спасибо генетике. Всегда была просто худой не очень уверенной в себе девушкой. И даже когда узнала о таких соревнованиях как фитнес бикини могла только мечтать что вообще когда нибудь решусь двигаться в этом направлении, а желание есть очень большое!! Но после того как получила комплимент и напутствие от моего идеал и мотиватора Екатерины Усмановой основательно задумалась готовится к соревнованиям. Ведь если есть мечта надо идти к ней ни смотря ни на что!!
