Моя тренировка
Опубликовано пн, 11/11/2013 - 15:26 пользователем Lakomkaaa
1 день:
1. Присед со штангой 30 кг 4 подхода*15 раз
2. Сгибание ног лежа (бицепс ноги) 25 кг, 3 подхода*15 раз
3. Жим штанги стоя 9 кг 3 подхода по 15 раз
4. Разведение рук в стороны. Гантели по 4 кг, 3 подхода по 12-14 раз.
5. Подъем ног в висе 3 подхода по 17 раз
6. Скручивание 3 подхода по 30 раз
2 день:
